Saiba porque beber água no inverno é tão importante
Por causa das baixas temperaturas, é comum as pessoas não sentirem vontade ou esquecerem de tomar água durante o inverno.
Publicado em 31/07/2018 14:00 - Atualizado em 31/07/2018 14:19
Especialistas orientam a beber de 1,5 a 2 litros por dia, inclusive na estação mais fria do ano.
Você pode nem saber, mas beber água ajuda a manter a beleza da pele, dos cabelos, das unhas e até evitar a celulite. Os médicos orientam a beber de 1,5 a 2 litros por dia. Essa quantidade, em média, é o gasto por uma pessoa adulta durante o dia, seja fazendo a digestão, no suor, na urina ou alguma outra atividade.
Água ajuda na digestão, mantém a pele hidratada e evita doenças renais. Muitas pessoas costumam trocar no inverno a água mineral por bebidas quentes, como café, chá, cappuccino, chocolate quente. Segundo a enfermeira da Secretaria Municipal de Saúde, Lenimar Marques isso deve ser evitado. “A água não pode ser substituída nunca por outro tipo de bebida. Ela tem suas funções muito bem definidas. As bebidas quentes até ajudam a manter o corpo quente, mas só a água traz os benefícios da hidratação”, explica.
Para o clínico geral lotado no ESF do Parque Residencial, Thiago Loss no inverno a tendência é que as pessoas percam mais peso do que o verão, porque o corpo gasta mais energia para manter a temperatura do corpo aquecida. E com isso, costuma-se também perder líquido neste processo. “O importante é manter a hidratação no inverno, porque, mesmo que em tese a gente transpira menos no inverno, o nosso corpo gasta água durante outras funções”, afirma.
Segundo ele, no inverno a pele fica mais seca e a tendência é colocar mais roupa para se proteger do frio e, com isso, acaba transpirando mais também. Uma dica importante da nutricionista é beber água de hora em hora, por volta de 180ml cada vez, e não apenas quando sentir sede. “A sede já é um sintoma de desidratação, é um aviso. A água é boa para manter a parte cerebral em ordem. Sem água e oxigênio não se vive”, diz.
O consumo de água também facilita a eliminação de toxinas que se acumulam em nosso organismo, sendo eliminados por meio da urina. A água também lubrifica as articulações, evitando a desidratação nas cartilagens e também ajuda a manter a temperatura do corpo. Além de ser essencial nos processos fisiológicos, da digestão, absorção, excreção, no bom funcionamento do rim e do intestino.
Quem tem problema renal, por exemplo, sabe que é preciso muita atenção nesta época do ano, porque no inverno muita gente deixa de beber água, um fator importante que ajuda a combater este tipo de doença.
*Com informaçãos do portal G1
por Secretaria de Comunicação Social